Aunque en entrenamiento, ya se sabe, lo más recomendable es ponerse en manos de un profesional cualificado que nos diseñe un plan a medida en virtud de nuestra condición física, necesidades u objetivos, en ZEN somos muy 'fans' del trabajo con bandas elásticas. Ligeras, fáciles de utilizar y baratas, las gomas permiten trabajar la musculatura de todo el cuerpo de una manera tan eficaz como sencilla y poco lesiva (lo peor suelen ser los latigazos que pegan cuando se rompen).
En el universo de colores por intensidades de las gomas de toda la vida, acaba de irrumpir ahora una nueva banda ajustable de Decathlon que, gracias al sistema ajustable de longitud permiteactivar glúteos y piernas con un solo accesorio, fortaleciendo los músculos y ganando flexibilidad. Además, se puede colocar y retirar fácilmente gracias a la hebilla de apertura y está diseñada a prueba de 'sustos'.
Para mostrarnos cómo se puede utilizar, Carola Prato, entrenadora personal, ha diseñado una tabla, que tras un breve calentamiento inicial, propone tres ejercicios: sentadillas con pasos laterales; pierna hacia atrás con flexión de rodilla y aperturas laterales y patada hacia arriba en cuadrupedia. Y, como no, no debemos de olvidarnos de estirar bien al finalizar.
ADVERTENCIA: es fundamental consultar a un profesional la conveniencia de empezar un programa de entrenamiento. También escuchar las llamadas de nuestro cuerpo y parar ante cualquier síntoma de malestar, mareo o dolor.
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